Роспотребнадзор рекомендует употреблять зимой побольше жирной рыбы, сезонных овощей и фруктов.


Дело в том, что понижение температуры воздуха приводит к увеличению энерготрат организма. Отсюда и выбор продуктов, из которых можно максимально быстро получить энергию: жирная рыба, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.