Жителей Краснодарского края синоптики предупредили о сильной жаре 20–21 июня с повышением температуры воздуха до +39 °С.


И таких жарких дней можно ожидать на всем черноморском побережье и в Геленджике в частности еще немало этим летом.

Как пережить жару без вреда для здоровья?
1. Избегать долгого пребывания на солнце и перегрева (особенно с 11.00 до 16.00).
2. Носить головной убор и легкую светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лён).
3. Пить больше жидкости – не менее 1,5–2 литров.
4. Уменьшить объём и жирность пищи. Отказаться от вредных привычек.
5. Прикладывать холодные предметы к лимфоузлам, кистям рук, участкам кожи за ушами. Чаще принимать прохладный душ, умывать лицо, шею, руки.
6. Пользоваться веером, вентилятором, кондиционером (температуру ставить лишь на 6 градусов меньше той, что на улице).
7. Избегать умственных и физических перегрузок. Создайте позитивную атмосферу и летнее настроение, побалуйте себя чем-то приятным (например, наденьте на работу любимые летние украшения, съешьте мороженое во время обеда и так далее).

Важно! Во время всего периода жары следите за здоровьем ваших близких и друзей, пусть они делают то же самое в отношении вас. При любых признаках солнечного удара срочно вызывайте врача.